Velkommen til Hørsholm svømmeforenings tilbud kvalificeret træning
Se her listen over de hold, du kan vælge mellem, når du ønsker træning af en dygtig træner, der i løbet af sæsonen kan hjælpe dig med at nå dit mål om at blive en bedre svømmer.

Vi tilbyder træningshold på flere niveauer:
• Vil du få mere ud af svømning som motionstilbud
• Vil du blive bedre til en eller flere stilarter?
• Er du triatlet?

Det vil være muligt at skifte hold i løbet af sæsonen, hvis niveauet ikke lige passer dig. Kontakt din træner og så finder vi ud af det.

Holdoversigt

  • Alder:

    10 – 18 år

    Varighed:

    2 lektioner á 1 time/uge, aug 2021 – maj 2022

    Tilmelding

    Beskrivelse

    Teenager Advance

    Krav/Kriterier

    • Teenager der elsker vand og vil være bedre til at svømme

    Udstyr

    Vi anbefaler, at svømmere med langt hår bruger en hårelastik og at alle svømmere har et par gode svømmebriller (ikke dykkermaske da vi lærer børnene at puste ud med næsen under vandet)

  • Alder:

    13-18 år

    Varighed:

    2 lektioner á 1 time/uge
    (aug 2021 – maj 2022)

    Tilmelding

    Beskrivelse

    Aqua Adventure 13-18 år Vores Aqua Adventure hold er for svømmere mellem 13 og 18 år, som fortsat ønsker at udvikle sine kompetencer i vandet, som ønsker andet og mere end blot at svømme baner. Vi introducerer derfor nye discipliner som vandpolo, livredning, udspring m.v. og der lægges op til, at holdet får en social profil, så svømmerne på holdet lærer hinanden at kende og ser svømning som en fritidsaktivitet. Holdet svømmer typisk baner i den første halve time for at vedligeholde teknik og fysisk form. Svømmerne på holdet vil have indflydelse på de øvrige aktiviteter, som dog skal falde indenfor de rammer vi har i hallen.

    Krav/Kriterier

    • Du skal være mellem 13 og 18 år
    • Du skal have gennemført niveauet for Hajer eller have et tilsvarende niveau
    • Du skal have mod på at lære andre vandaktiviteter at kende
    • Du skal have mod på socialt samvær med andre jævnaldrende

    Målsætning

    • Svømme teknisk stilsikker crawl, rygcrawl og brystsvømning med vendinger

    Udstyr

    Vi anbefaler, at svømmere med langt hår bruger en hårelastik og at alle svømmere har et par gode svømmebriller (ikke dykkermaske da vi lærer børnene at puste ud med næsen under vandet)

  • Hvornår:

    Mandage 21:00 – 22:00

    Eller

    Onsdage 21:00 – 22:00

    Varighed:

    1 time pr uge

    Ons. 25. aug. 2021 – Søn. 29. maj. 2022

    Tilmelding

    Udstyr

    Vi anbefaler, at svømmere med langt hår bruger en hårelastik og at alle svømmere har et par gode svømmebriller (ikke dykkermaske da vi lærer børnene at puste ud med næsen under vandet)

  • Mandage: 21:00 – 22:00
    Onsdage: 20:00 – 21:00
     

    Sted: Hørsholm Svømmehal, 6 baners 25 m bassin

    Varighed:

    Man. 23. aug. 2021 – Søn. 29. maj. 2022

    Tilmelding

    Beskrivelse

    Triholdet er for dig som er en sikker crawl svømmer, men som ønsker at forbedre din teknik og kondition.

    Måske træner du til en triatlon, eller måske vil du bare gerne ud og svømme i åbent vand til sommer – husk at svømmeklubben nu har hold i åbent vand, for både nye og rutinerede åbent vand svømmere i sommer månederne.

    Vi lægger vægt på at lære dig en god og effektiv svømmeteknik, hvor du får styr på vejrtrækningen, kropspositionen og armtaget, så du bliver endnu hurtigere i vandet.

    Desuden træner vi forskellige teknikker som du skal bruge, hvis eller når du skal du og svømme i åbent vand. Vi lærer dig at orientere dig mens du svømmer, at holde retningen uden banetove, at svømme om bøjer mm.

    Holdet bliver undervist i 25 meter bassinet og deltagerne fordeles på banerne efter niveau og ønske til undervisningen.

    Vi anbefaler, at alle deltagere med langt hår bruger en hårelastik eller badehætte og at alle har et par gode svømmebriller på.

  • Hvornår?

    Mandage 21:00 – 22:00 og
    Onsdage 20:30-21:30

    Hørsholm Svømmehal, Lavt

    Varighed:

    2 x 1 time/uge
    23. aug 2021 – 15. dec 2021

    Tilmelding

    Beskrivelse

    Et hold for dig som er tryg i vandet, men som godt kunne tænke dig at lære at svømme crawl på en rolig og effektiv måde. Måske ønsker du at dyrke triatlon, eller at komme ud og svømme i åbnet vand til sommer?

    Holdet svømmer ikke hele sæsonen, men det intensive forløb med 2 timers træning om ugen øger indlæringen markant.

    Holdet svømmer i det lave bassin, men bunden køres ned, så den passer til de elementer som indlæres.

    Fokus er i første omgang på de mest grundlæggende elementer af stilarten. Svømmerne skal først og fremmest kunne holde balancen i vandet og vi har derfor fokus på hvordan du ligger i vandet.

    Vejrtrækningen er næste element vi arbejder med. En korrekt vejrtrækning sikrer en rolig svømning og gør dig udholdende i vandet.

    Fremdriften er også et centralt element, og vi laver derfor en masse øvelser, som giver jer en bedre vandføling og forbedrer jeres teknik.

    Vi anbefaler, at alle deltagere med langt hår bruger en hårelastik og at alle har et par gode svømmebriller på.

    Når undervisningen på holdet er slut vil du måske fortsætte på vores Tri hold, voksen motion holdet eller måske vil du med os ud og svømme i åbent vand til sommer?

    Udstyr

    Vi anbefaler, at svømmere med langt hår bruger en hårelastik og at alle svømmere har et par gode svømmebriller (ikke dykkermaske da vi lærer børnene at puste ud med næsen under vandet)