Velkommen til Hørsholm svømmeforenings svømmeskole for de 10-18 årige

Vi tilbyder flere typer af hold for denne gruppe. Vi har hold for dem, der ikke lærte at svømme som børn og hold for de teenagere, der elsker at svømme, men ikke ønsker at være konkurrencesvømmere. Hørsholm svømmeforening tilbyder også træning i open water og TRI, hvor de ældre teenagere kan træne sammen med de voksne medlemmer.

Det vil være muligt at skifte hold i løbet af sæsonen, hvis niveauet ikke lige passer dig. Kontakt din træner og så finder vi ud af det.

Holdoversigt

  • Alder:

    9-14 år

    Varighed:

    2 lektioner á 1 time/uge (aug 2021 – maj 2022)

    Tilmelding

    Beskrivelse

    Speedholdet er for børn mellem 9-14 år som har gennemført hajholdet og gerne vil arbejde endnu mere med deres svømmeteknik.

    Der svømmes både i springbassinet og på 25 m bane. Speedholdet svømmer 2 x 1 time om ugen.

    Fokus på Speedholdet vil være på de fire stilarter. At få finpudset og udviklet børnenes teknik og introducere dem til svømning af længere distancer og på tid. Der vil også blive arbejdet med livredning, førstehjælp og bjergning som en del af undervisningen.

    Derudover vil der være et socialt fokus i undervisningen. Hvor der vil blive lagt vægt på, at alle kender hinanden, og synes at det er sjovt at komme til svømning. Der vil også være særlige arrangementer for svømmerne, som trænerne planlægger sammen med deltagerne.

    Hvis du ønsker et hold med mere fokus på alternative aktiviteter i vand, skal du se på Mini Aqua Adventure eller Aqua Adventure i stedet.

    Krav/Kriterier

    • Være mellem 9-14 år.
    • Havde gennemført Hajerne eller havde et tilsvarende niveau.
    • Havde lyst til svømme undervisning med fokus på teknisk korrekt svømning.

    Målsætning

    • At kunne svømme en teknisk helt korrekt crawl med rolig vejrtrækning over en længere distance
    • At kunne svømme teknisk korrekt rygcrawl
    • At kunne lave kolbøttevendinger
    • At kunne lave startspring (hovedspring) efterfulgt af korrekt undervands svømning
    • At kunne svømme brystsvømning med korrekt vejrtrækning
    • At kunne svømme 25 m butterfly
    • At kunne bjærge en anden svømmer min. 25 m.
    • At få kendskab til førstehjælp

    Udstyr

    Vi anbefaler, at svømmere med langt hår bruger en hårelastik og at alle svømmere har et par gode svømmebriller (ikke dykkermaske da vi lærer børnene at puste ud med næsen under vandet)

  • Alder:

    10-14 år

    Varighed:

    2 lektioner á 45-60 min./uge
    (aug 2021 – maj 2022)

    Tilmelding

    Beskrivelse

    Vores Aqua Adventure hold er for svømmere mellem 10 og 14 år, som fortsat ønsker at udvikle sine kompetencer i vandet, som ønsker andet og mere end blot at svømme baner.

    Vi introducerer derfor nye discipliner som vandpolo, livredning, udspring m.v., og der lægges op til, at holdet får en social profil, så svømmerne på holdet lærer hinanden at kende og ser svømning som en fritidsaktivitet.

    Holdet svømmer typisk baner i den første halve time for at vedligeholde teknik og fysisk form. Svømmerne på holdet vil have indflydelse på de øvrige aktiviteter, som dog skal falde indenfor de rammer, vi har i hallen.

    Krav/Kriterier

    • Du skal være mellem 10 og 14 år.
    • Du skal have gennemført niveauet for Hajer eller have et tilsvarende niveau.
    • Du skal have mod på at lære andre vandaktiviteter at kende.
    • Du skal have mod på socialt samvær med andre jævnaldrende.

    Målsætning

    • Svømme teknisk stilsikker crawl, rygcrawl og brystsvømning med vendinger.
    • Videreudvikle på butterfly.
    • Startspring fra skammel.
    • Svømme med tøj på (livredning).
    • Bjærgning af person (livredning).
    • Hente genstande på bunden af dybt vand.
    • Introduktion til andre vandaktiviteter som vandpolo, udspring m.v.

    Udstyr

    Vi anbefaler, at svømmere med langt hår bruger en hårelastik og at alle svømmere har et par gode svømmebriller (ikke dykkermaske da vi lærer børnene at puste ud med næsen under vandet)

  • Alder:

    13-18 år

    Varighed:

    2 lektioner á 1 time/uge
    (aug 2021 – maj 2022)

    Tilmelding

    Beskrivelse

    Aqua Adventure 13-18 år Vores Aqua Adventure hold er for svømmere mellem 13 og 18 år, som fortsat ønsker at udvikle sine kompetencer i vandet, som ønsker andet og mere end blot at svømme baner. Vi introducerer derfor nye discipliner som vandpolo, livredning, udspring m.v. og der lægges op til, at holdet får en social profil, så svømmerne på holdet lærer hinanden at kende og ser svømning som en fritidsaktivitet. Holdet svømmer typisk baner i den første halve time for at vedligeholde teknik og fysisk form. Svømmerne på holdet vil have indflydelse på de øvrige aktiviteter, som dog skal falde indenfor de rammer vi har i hallen.

    Krav/Kriterier

    • Du skal være mellem 13 og 18 år
    • Du skal have gennemført niveauet for Hajer eller have et tilsvarende niveau
    • Du skal have mod på at lære andre vandaktiviteter at kende
    • Du skal have mod på socialt samvær med andre jævnaldrende

    Målsætning

    • Svømme teknisk stilsikker crawl, rygcrawl og brystsvømning med vendinger

    Udstyr

    Vi anbefaler, at svømmere med langt hår bruger en hårelastik og at alle svømmere har et par gode svømmebriller (ikke dykkermaske da vi lærer børnene at puste ud med næsen under vandet)

  • Alder:

    10-18 år

    Varighed:

    1 time (aug 2021 – maj 2022)

    Tilmelding

    Beskrivelse

    Holdet er for dig som gerne vil gå til svømning, men som ikke har kunnet komme i gang før nu. Måske har du gået til lidt privatsvømning, haft skolesvømning eller måske har du aldrig gået til svømning. På dette hold har du chancen for at tage denne udfordring op sammen med andre på samme alder, som også er usikre i vandet.

    Der er to trænere på holdet så i kan inddeles efter niveau.
    Vi lærer dig alle de samme grundfærdigheder i vandet, som de mindre børn også lærer, men vi gør det på en lidt anden måde nu hvor du er lidt ældre.

    Når du er blevet tryg i vandet starter vi med at lære dig at svømme crawl og rygcrawl. Hovestillingen, balancen og bensparket er i fokus, og du vil opleve, at så snart du er tryg i vandet, vil du hurtigt lære at svømme.

    Brystsvømning og butterfly introduceres som udgangspunkt ikke på dette hold, men elementer fra de to stilarter inddrages i undervisningen.

    Holdet undervises i det lave bassin med mulighed for at køre bunden ned efterhånden som svømmerne er klar til dette. I næste sæson er det målet, at svømmerne er klar til at flytte videre til vores ”Teenage let-øvede hold” som undervises i springbassinet.

    Vi anbefaler, at svømmere med langt hår bruger en hårelastik og at alle svømmere har et par gode svømmebriller.

    Udstyr

    Vi anbefaler, at svømmere med langt hår bruger en hårelastik og at alle svømmere har et par gode svømmebriller (ikke dykkermaske da vi lærer børnene at puste ud med næsen under vandet)

  • Alder:

    10-18 år

    Varighed:

    1 time (aug 2021 – maj 2022)

    Tilmelding

    Beskrivelse

    Holdet er for dig som er klar til at blive undervist på dybt vand. Måske har gennemført vores Teenage begynderhold, gået til lidt privatsvømning eller haft et års skolesvømning. På dette hold har du chancen for at blive en bedre svømmer sammen med andre på samme alder, som også er lidt usikre i vandet.

    Vi arbejder videre med dine grundfærdigheder i vandet, og udvikler din teknik i crawl og rygcrawl.

    Brystsvømning introduceres som sammensat stilart, mens butterfly fortsat kun benyttes som et teknisk element i undervisningen.

    Holdet undervises i vores springbassin og alle skal kunne klare sig alene i vandet uden brug af opdriftsmidler. Det vil være målet, at svømmere på dette hold, efter en eller to sæsoner kan svømme med på vores Aqua Adventurehold.

    Udstyr

    Vi anbefaler, at svømmere med langt hår bruger en hårelastik og at alle svømmere har et par gode svømmebriller (ikke dykkermaske da vi lærer børnene at puste ud med næsen under vandet)

  • Alder:

    10 – 18 år

    Varighed:

    2 lektioner á 1 time/uge, aug 2021 – maj 2022

    Tilmelding

    Beskrivelse

    Teenager Advance

    Krav/Kriterier

    • Teenager der elsker vand og vil være bedre til at svømme

    Udstyr

    Vi anbefaler, at svømmere med langt hår bruger en hårelastik og at alle svømmere har et par gode svømmebriller (ikke dykkermaske da vi lærer børnene at puste ud med næsen under vandet)

  • Alder:

    13-18 år

    Varighed:

    2 lektioner á 1 time (aug 2021 – maj 2022)

    Tilmelding

    Beskrivelse

    Vores Teenage Motions hold afløser det tidligere AA+ hold. Holdet er for svømmere mellem 13 og 18 år, som fortsat ønsker at udvikle sine kompetencer i vandet, men som ikke har lyst til, eller er blevet udvalgt til konkurrencesvømning.

    Holdets fokus er primært den traditionelle svømning, men nu handler det om andet og mere end blot at lære de fire stilarter. Svømmerne lærer at træne mere målrettet i vandet for at forbedre deres kondition.

    Der er fortsat fokus på teknikken i de fire stilarter samt svømning under vand, men nu hvor svømmerne er blevet sikre i teknikken, udfordrer vi dem motorisk ved også at blande stilarterne, svømme baglæns osv.

    Krav/Kriterier

    • Du skal være mellem 13 og 18 år
    • Du skal have gennemført niveauet for Hajer eller have et tilsvarende niveau
    • Du skal have mod på fysisk træning og nye udfordringer i vandet
    • · Du skal have mod på socialt samvær med andre jævnaldrende

    Målsætning

    • Svømme teknisk stilsikker crawl, rygcrawl og brystsvømning med vendinger
    • Videreudvikle på butterfly
    • Forbedring af vendinger i alle stilarter og svømning under vand
    • Startspring fra skammel
    •  Fokus på fysisk træning

    Udstyr

    Vi anbefaler, at svømmere med langt hår bruger en hårelastik og at alle svømmere har et par gode svømmebriller (ikke dykkermaske da vi lærer børnene at puste ud med næsen under vandet)