Foruden svømmeskolen for børn, sports- og teenagesvømning samt konkurrencesvømning har Hørsholm Svømmeforening også etableret undervisning for voksne.
Svømning er en af de sportsgrene, hvor stort set alle muskelgrupper aktiveres, uden at man får problemer med muskler og led.
Udbyttet er størst og mest tilfredsstillende, når man behersker de forskellige svømmediscipliner.
Derfor tilbydes motion gennem svømmeundervisning. Det kan føles lidt hårdt i begyndelsen, men det lønner sig at blive ved.

Svømning for ”Voksenmotionister” er opdelt i hold, som er tilpasset den enkeltes svømmefærdigheder.

Begyndere/Vandskræk
Det er aldrig for sent at lære at svømme, så nu har du muligheden.
På ”Begynder/Vandskræk” arbejdes der med at blive fortrolig med det våde element og de forskellige svømmearter, indlæres i et tempo der tilpasses den enkeltes niveau. Der er altid en instruktør i vandet, så personer med ”dissideret vandskræk” - kan få professionel undervisning gennem forskellige tilvænnings-, balance og flydeøvelser. Træningen foregår i den lave ende af bassinet, hvor bunden kan hæves eller sænkes, så svømmerne hele tiden har kontakt med bunden.

Letøvede
Motion/undervisning på dybt vand for voksne.
Man skal være fortrolig med det dybe vand og kunne svømme enkelte banner i 25 m. bassinet, men derudover stilles ingen krav til deltagernes svømmefærdigheder. Der arbejdes bl.a. med at justere og udbygge svømmeteknikken med udgangspunkt i de lærte færdigheder fra ”Begynderholdet”.
Efter aftale med træneren, kan der tages forskellige distancemærker.

Øvede
Lægger vægt på distancesvømning, finjustere og træner alle svømmearter.
Undervisningen/træningsprogrammerne er tilrettelagt så der i løbet af sæsonen, sker en effektivisering af svømningen gennem forbedring af tidligere indlærte svømmearter samt konditionstræning. Iht. svømmernes egne målsætninger, kan der efter aftale med træneren tages forskellige svømmemærker.

Lørdagshold
Er korte træningspas for letøvede og øvede svømmere.
Her er muligheden for selv at få motion/undervisning, mens børnene undervises i SVØMMESKOLEN.

Vandaerobic
Undervisning til musik.
Træningsprogrammerne er sammensat af en række forskellige øvelser, som bl.a. forbedre konditionen, samt styrker mave, ryg, arme, balder og lår.
Undervisningen foregår i springbassinet.