Retningslinjer for en vellykket træningslejr

Hørsholm svømmeforening har nedsat et sæt retningslinjer for hvad målet med træningslejre er og hvordan man kommer frem til dette mål. Svømmerne har nemmere ved, at det er de samme regler der gælder hver gang man er af sted – så bliver de nemlig rigtig gode til at efterleve dem og rigtig gode til at hjælpe hinanden. Hermed retningslinjerne ?

• Holdlederne eller træningslejrudvalget skal sørge for at der bliver meldt klart ud til svømmerne at det er en træningslejr med fokus på god og udviklende træning (svømning og evt. løb) samt fokus på sund og nærende mad og med øje for at styrke deres sociale sammenhold.
• Holdlederne eller træningslejrudvalget skal sørge for at der bliver meldt klart ud til svømmerne at der er et sæt regler der gælder alle – og kan svømmeren ikke respektere dette kan han/hun blive ekskluderet for deltagelse i fremtidige træningslejre.
• Holdledere skal gøre sig det klart at det ikke er en ferie de skal på – men en træningslejr, hvor der skal deltages aktivt i svømmernes dags program. Holdlederne har således ikke fri – men skal være til rådighed hele tiden.

Træningslejrudvalget mener at:

• Der minimum bør være 2 trænere, dels for at variere træningen – dels for at supplere hinanden, og for det tilfælde, at en af trænerne bliver syge.
• Der minimum skal være 2 holdledere af sted – men helst 3, når gruppen er stor - både af hensyn til transporten til og fra opholdsstedet, evt. ture men også for plejning af børnene på stedet og for at kunne assistere børnene, hvis de bliver syge eller der sker noget andet uventet (Oksbøl in mente)
• Kopi af sygesikringsbevis for alle deltagere skal indhentes og medbringes
• Holdlederne søger for at have telefonliste med angivelse af forældre og svømmers telefonnumre (hjemme og mobil) – som kan benyttes ved uheld og sygdom
• Holdlederne sørger for 1. Hjælps udstyr – plaster saks mm – noget der indkøbes og udleveres af klubben
• Politik om minus slik bevares – det har fungeret rigtig godt på de sidste 3 ture, hvis det suppleres op med at holdlederne sørger for de rette mellemmåltider (så føler børnene slet ikke behovet for slik og andre knap så sunde sager).
• Holdledere har ansvaret for at svømmerne får tilbudt/har nem adgang til div. mellemmåltider i løbet af dagene – både før og efter træningspas …… det de bl.a. skal have tilbudt er:
  - Vand
  - frugt
  - grønt: gulerødder, peberfrugt mm
  - grovboller/rugbrød/fiber knækbrød
  - smoothies
  ... eller lignende

• Er der mulighed for det kan holdlederne selv lave og servere mellemmåltiderne – hvis ikke da skal de sørge for indkøb.
• Holdlederen skal sørge for at trænerne lader de små få trænings pas, der er knap så krævende som de store, hvis der er stor aldersspredning på svømmerne.
• Holdlederne skal tage sig af de yngste svømmere, når de går op tidligere fra træningen. De har brug for mere omsorg end de ældre, og det er et godt tidspunkt når de er alene, at få snakket med dem eller lave en rolig aktivitet med dem.
• Holdlederne skal deltage aktivt med at arrangere underholdning/ture for børnene inkl. trænerne, hvis budgettet tillader det – dette for at adsprede alle – man kan godt blive lidt træt af de samme omgivelser mange dage i træk.
• Holdlederne skal deltage aktivt når børnene svømmetræner – assistere trænerne… dvs. være der for børn og trænere efter behov.
• Holdlederne skal deltage aktivt når børnene løbetræner – assistere trænerne… dvs. være der for børn og trænere efter behov.
• Der skal meldes ud til forældrene til pige-svømmere, at de skal medbringe vaseline eller sports tape  - da deres dragter har det med at skære sig ind i dem, når de svømmer så meget.
• Holdledere skal sørge for at børnene kommer i seng og får så meget søvn som træningspassene tillader og at de ikke ligger og hygger hele natten – de kan ikke selv overskue, hvor trætte de bliver…. Derfor skal der regler til ….. og de skal tjekkes MANGE gange.
• De små skal helst sove, hvis forholdene tillader det, adskilt fra de store – så de får lidt mere søvn.
• Holdleder og trænere koordinerer så vidt muligt træningspas – holdlederne med søvn in mente og trænerne med den korrekte træningsform in mente.
• Børnene skal acceptere og forstå at når holdledere og trænere har udstukket et sæt regler så skal de overholdes og hvis dette ikke er tilfældet kan det medføre at barnet ikke er velkommen ved næste træningslejr… så de ligesom forstår konsekvensen af ikke at høre efter……
• Vi har prøvet ture med opdeling af køn og store sovesale og små huse  - denne gang i Oksbøl prøvet at de var blandet mht. køn – kun opdelt på alder - …. Når de er blandet giver det rigtig meget positivt for det sociale de har sammen – de får opbygget et rigtig godt sammenhold – som er meget værd når de skal holde ud….. det er HÅRDT at være på træningslejr.
• Der skal betales for turen inden man tager af sted – for at det ligesom er den endelige tilmelding….. det bør ikke være muligt at komme med uden at der reelt er betalt.

Det er en fornøjelse at være holdledere – man lærer børnene og trænerne rigtig godt at kende – og det er rigtig fornøjeligt at følge deres udvikling fra det ene år til det andet ……… det er hårdt men super godt…… ?